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当晚方剑辉在林清霞处留宿，林清霞的别墅附近没有适合的场地，但钟楚虹的住处附近有一条平直的私家道路，可以用来练短跑。
方剑辉一大早来到钟楚虹的别墅，得到消息的女人们也都来凑热闹，史密斯告诉方剑辉，他的女司机兼保镖凯瑟琳居然做过体育老师，于是由她指挥着保镖们测量道路、划线、掐秒表计时，方剑辉在一旁蹦蹦跳跳的热身。
准备完毕，方剑辉站在道路的一端，史密斯拿着信号枪，凯瑟琳准备秒表，钟楚虹将家里的摄影机搬出来，要将方剑辉首次练习跑步的影像记录下来。
“啪！”的一声枪响，方剑辉使足力气，撒丫子就跑，呼啸着冲过终点线。
“几秒？”“多快？”一群女人挤到凯瑟琳面前，吵吵嚷嚷的要看方剑辉的成绩。
“11秒05！”凯瑟琳高声宣布。
“啊！？你掐的准不准哦？”女人们经过雪莉的科普，已经知道了A标B标和世界纪录的概念，看这个成绩好像差了不少，纷纷质疑计时的凯瑟琳。
“安静，安静，听凯瑟琳怎么说。”方剑辉替凯瑟琳解围。
“老板的成绩已经很不错了，起码达到专业运动员的水平了。”凯瑟琳大声说道：“老板之前从来都没练习过，刚刚的起跑、加速都有些问题，只要稍加练习，老板的进步空间很大。”
“凯瑟琳，辉哥哪里跑的不对，你快给辉哥说说啊？”
“老板，100米短跑技术是一个不可分割的完整体，为了便于说明，可把它分为起跑和起跑后的加速跑、途中跑及终点跑三部分。起跑时，反应一定要快，从听到发令枪响到大脑再到脚一定要配合好，必须要全神贯注...”凯瑟琳巴拉巴拉地跟方剑辉讲解着，并给他做着示范。
方剑辉脑子很好使，一听就明白，感觉差不多了，就要再来试一下。
“各就各位！”“预备！”“啪！”
这次方剑辉有了点经验，随着口令声，先是蹲在地上准备起跑，然后身子拱起，后退伸直，身体重心落在前臂和前腿上，枪响后后脚立马使劲蹬地，如离弦之箭般冲出去。
“10秒62！”这次凯瑟琳不等女人们围过来，抢先报出成绩。
“哇！辉哥好棒！”李赛风、关芝琳等激动的鼓掌。照这个趋势，马上就要达标了。
凯瑟琳也有点难以置信，方剑辉的进步也太大了，不科学啊！短跑是典型的天赋运动，跑的快不快大半是天生的，后天的努力提高的有限，方剑辉两次之间进步如此之大，实在让她想不明白。
孰不知，方剑辉除了大致掌握了技术要领，还悄悄地给自己加了100的‘体质’，现在体质达到700。
第三次练习，方剑辉再一次悄悄地加了100的体质，跑出的成绩是10秒31！已经达到了奥运会的A标！女人们欢欣鼓舞，仿佛方剑辉马上就要成为奥运冠军了。
今天的练习方剑辉只是看下有没有那个夺金的可能，目前看来加体质的效果明显，夺金好像问题不大，于是练习就此结束，方剑辉去上班，女人们各忙各的去也。
雪莉则要做些准备工作，今天的练习许多方面都不规范，口令喊的随意、跑道不正规、手动计时也有误差，连起跑器都没有，这些工作都要找香江大学体育学院的专业人士来解决。
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两日后，香江大学体育场，雪莉在和校领导沟通并和相关人员签署了保密协议后，方剑辉站在了跑道上。
这里的一切都很正规，标准跑道、起跑器、发令枪、裁判、电子计时器，为免走漏风声，引起传媒的疯狂炒作，方剑辉的此次测试弄的尽量低调。
在校长的全力配合下，无关人员全部清场，学生们正在上课，现场只有三个裁判，他的女人中也只来了林清霞和钟楚虹。
“各就各位！”“预备！”“啪！”
方剑辉又练习过几次，技术动作已经掌握了，此时跑的就像一阵风般掠过。
方剑辉接连跑了三次，“10秒28！”“10秒22！”““10秒13！””
“哦耶！”太了不起了！计时的裁判都忍不住用力的挥了下拳头，这个成绩已经打破了亚洲记录！只要能保持这个水平，奥运会金牌不敢说，前三名还是比较稳的。
只要想到一个香江人在奥运会上打破黑人和白人对这个项目的垄断，一直从事此项运动的几个裁判不由得有些痴了。
接着测试200米，100米和200米的主要不同是前者全是直道，而后者一半弯道、一半直道，跑弯道时运动员需要向一侧倾斜。
方剑辉也练过几次200米，他最大的优势就是体能充沛，除了起跑阶段，200米全程都是最高速度。
“21秒30！”“20秒62！”“20秒28！”
除了第一次跑弯道时有些不适应，后面两次方剑辉是越跑越快。
“啪啪啪！”这个成绩也可以争夺前三了，现场的所有人都自发的鼓掌。
方剑辉却觉得有些不满意，他已尽了全力，却还破不了世界纪录，那怎么行？裁判们觉得他肯定是冬练三九、夏练三伏，到了明年比赛时，成绩还会有所提高，但方剑辉却自己知自己事，他也就是测试的时候练练，平时基本就是荒废的，现在是什么成绩，比赛时肯定也就这样。
一念及此，方剑辉再次悄悄的加了200的体质，他现在的体质已经达到1000大关！
“叮！宿主的体质已达人类极限！奖励宿主一项运动技能，请选择。”
系统居然蹦出来个提示信息，再看‘体质’后面的加号也已经不见了，说明没法再加了。
方剑辉看了下可选择的运动技能，发现应有尽有，短跑长跑、跳远跳高、足球篮球、跳水游泳，所有奥运会项目全部包括在内，还有赛车、高尔夫、台球、围棋、武术等非奥运项目也赫然在列。
选哪一样呢？这个很好，那个也不错，方剑辉在脑中翻着运动项目列表，想来想去也拿不定主意，算了，先放一放吧。
“我想再测一次200米！”方剑辉道。
众人看他在那里走来走去的，思索良久，却说出这样的话来，显然是对这个成绩还是不太满意，于是，再次各就各位。
“啪！”方剑辉脚下生风，呼啸而过，此番感觉大不相同，跑完大半程时他忽觉不妥，略微放慢了脚步。
“19秒62！”
“咦？”几个裁判楞住了，“是不是计错了？”
“我又确认了一遍，没错！”
“现在的世界纪录是多少？”
“19秒72”
“那么....”
“破了世界纪录？”
“是的。”
裁判们交头接耳地，最后齐齐激动的脸都涨红了。
“再试下100米！”方剑辉又道，裁判们立刻答应，看向他的目光就像在看一座神灵。
“9秒92！”
“又破了世界纪录！”众人欢呼雀跃。
方剑辉现在的问题已经从怎么跑的更快，变成了怎么收着跑，既能保证冠军，又不能太惊世骇俗，这倒不太好掌握了。
测试到此结束，雪莉提醒几位裁判不要外传、记住保密协议，然后留下几个激动的晚上觉都睡不着的裁判，和方剑辉一起走了。
尽管方剑辉此时的成绩早就达到A标，甚至破了世界纪录，但这是私下的测试，国际田联是不认的，靠这个是无法参加奥运会的，他需要在国际田联承认的正式比赛中跑出这样的成绩才行。
这一类的比赛有很多，从明年年初开始，一直到奥运会开幕前的7月份，会有大量的奥运达标赛，方剑辉不想过早引人注意，打定主意到留到明年中再参加，只要在奥运会报名截止前搞定即可。
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接下来的几天，方剑辉一直在考虑，那个系统奖励的运动技能到底选什么好，想了几天了，还是没能作出决定。
不过，他倒是定下了两条原则，即这项技能的实用性一定要强和技术含量一定要高。
像游泳、短跑长跑之类的，首先被他排除掉，这些运动的技术含量不高，主要依赖体能和长期的训练来提高成绩，在日常生活中也没多大用处。
篮球足球这些集体运动也被否决，他的主业始终是娱乐业，又不准备在体坛发展，学了这些根本没用。
方剑辉考虑过选择‘赛车’，对他来说，赛车的技能还是挺实用的，掌握之后，平时可以装逼，关键时刻说不定还可以保命。
还有‘射击’也是备选，方剑辉作为大富翁，现在的生活无限美好，所以把命看的很重，精通射击之后，一枪在手，天下我有，还是很碉堡的。
还有一个备选项是‘武术’，也有防身的作用，但他现在一出门，身边随时都围着一群保镖，不太可能亲自动手，好像用处有限。
这个不错，那个也很好，可惜机会只有一次，方剑辉迟迟下不了决定。